Fit im Office

Durch langanhaltendes Sitzen und Bewegungsmangel neigen bestimmte Muskelgruppen zu Verkürzungen, die in Verspannungen und Fehlhaltungen resultieren können. Damit einhergehen häufig Schmerzen sowie Verletzungen.

Mit nur acht Übungen und 16 Minuten täglich können Sie den Stoffwechsel ankurbeln, das Herz-Kreislauf-System aktivieren sowie Ihren Körper fit und gesund halten. Mehr dazu erfahren Sie im folgenden Videobeitrag von Nadine Dorner, Sportwissenschafterin und Trainingstherapeutin im TRINICUM.

Mit den Good Mornings wird der gesamte Rückenstrecker, sprich die tiefliegende Rückenmuskulatur, und die Beinrückseite trainiert.

Mit der Hüftstreckung wird die Gesäßmuskulatur, Lendenwirbelsäule und Beinrückseite trainiert.

Mit den Reverse Butterfly wird der Brustkorb geöffnet, die Schultern nach hinten gezogen und der Nacken optimal entlastet.

Diese Übungen trainiert die Oberschenkelmuskeln, die Gesäßmuskulatur sowie die Koordination.